由營養師評估推薦給慢性病患和三高患者的健康食譜：選擇優質蛋白質，避免高脂肪的肉類和內臟、烹調方式以少油、低溫為主。蔬菜種類多色多樣化，有效抗發炎。
花生優格拌秋葵
20 min
柑橘沙拉佐甜菜根油醋
20 min
蒸花椰菜
25 min
銀耳蘋果燕麥粥
40 min
野菜炊飯
55 min
泡菜紫米韓式飯捲
4 h
清蒸比目魚佐菠菜醬
35 min
低脂蒟蒻牛肉煲
30 min
味噌奶油蒸鮭魚和海帶芽豆腐味噌湯
40 min
十香菜
45 min
冬瓜薏仁紅棗雞湯
3 h
黃豆燉牛腱
1 h 25 min
歸杞滷白菜
35 min
蔬菜咖哩
50 min
