Grâce à ces 50 recettes, découvrez une cuisine gourmande et très digeste qui n’agresse pas vos intestins. Faites le point sur les bonnes habitudes alimentaires pour réduire les symptômes désagréables. Retrouvez le plaisir de manger sans redouter l’après-repas : poulet à la citronnelle, papillotes de saumon, pâte à tartiner à la noisette, yaourt au granola maison, brioche légère… Adoptez les solutions qui favorisent les accalmies et régalez-vous ! Envie de découvrir ce carnet ? Rendez-vous sur notre E-shop : Inspiration recettes.
Houmous de courgette, chips de sarrasin
20 мин.
Wraps à la truite et aux jeunes pousses d’épinards
30 мин.
Blinis de sarrasin au saumon
1ч. 35 мин.
Cake aux courgettes, tomates séchées et curcuma
1ч. 5 мин.
Velouté de carottes, poireaux et coriandre
45 мин.
Velouté de panais à l’huile de noisette
1ч. 10 мин.
Soupe de courgettes au basilic
30 мин.
Poulet à la citronnelle, curcuma et riz basmati
30 мин.
Parmentier de poulet à la patate douce
1ч. 15 мин.
Aiguillettes de canard et purée de potiron à l'orange
45 мин.
Paupiettes de veau et légumes printaniers
1ч. 5 мин.
Sauté de veau aux olives et pommes de terre grenailles
1ч. 30 мин.
Brochettes d'agneau et de légumes aux épices et à la menthe
1ч. 55 мин.
Étouffé de filet mignon aux carottes
1ч.
Galettes de sarrasin au jambon et à l’œuf
2ч. 40 мин.
Tarte à la tomate, jambon, cantal et basilic
1ч.
Endives au jambon, béchamel légère
1ч. 30 мин.
Filet de colin en croûte d’herbes
35 мин.
Fusilli au thon et au basilic
50 мин.
Nouilles soba au saumon et jeunes pousses d’épinards
40 мин.
Courgettes farcies aux sardines
55 мин.
Papillotes de cabillaud et julienne de légumes
30 мин.
Papillotes de saumon et tomates
35 мин.
Paella aux crevettes, moules et cabillaud
50 мин.
Salade de quinoa, betterave, potimarron et œufs mollets
1ч. 5 мин.
Flans de courgettes, à la menthe et au chèvre
55 мин.
Lasagne aux aubergines et aux épinards
1ч. 35 мин.
Crumble de courge butternut à la pomme et aux noix
55 мин.
Gratin de courgettes au quinoa
1ч.
Gratin de patates douces, pommes de terre et chèvre
1ч. 20 мин.
Tarte rustique aux carottes rôties
2ч. 10 мин.
Pizza d’automne sans gluten au potimarron, roquefort et girolles
2ч.
Scones au sarrasin et aux fruits rouges
30 мин.
Pâte à tartiner à la noisette
30 мин.
Pancakes légers aux myrtilles
1ч. 15 мин.
Yaourt au granola maison et purée de mangue
1ч.
Banana bread
1ч. 15 мин.
Brioche légère à la fleur d’oranger
3ч.
Riz à la boisson à l’amande et à la cardamome
45 мин.
Compote de pomme et d’orange à l’anis étoilé
20 мин.
Yaourts à la vanille, coulis de fruits rouges filtré
13ч. 40 мин.
Fruits d’hiver en papillotes et crème anglaise sans lactose
45 мин.
Mousses à la framboise
2ч. 25 мин.
Gaufres à la boisson à l’amande
35 мин.
Clafoutis aux cerises
1ч. 5 мин.
Muffins pomme-cannelle
50 мин.
Brownie au chocolat et à la fève tonka
1ч.
Tarte à la banane et aux noix de pécan
2ч. 30 мин.
Tarte sans gluten à la confiture de fruits rouges
2ч. 10 мин.
Cookies tout chocolat sans gluten
30 мин.
