Pescado con peperonata y arroz (dieta antiinflamatoria)

5.0 2 评分

准备工作 30 分钟

总数 45 分钟

4 raciones

食材

Peperonata

30 g de aceite de oliva
3 dientes de ajo sin la raíz, cortados en láminas
300 - 400 g de pimentón rojo, verde y/o amarillo, cortado en tiras de 0.5 cm.
60 g de salsa de tomate
20 g de vinagre
1 pellizco de jengibre fresco rallado
1 cucharadita de sal
2 pellizcos de pimienta negra molida

Pescado al vapor y arroz

400 - 600 g de filetes de pescado blanco cortados en 4
1000 g de agua
1 cucharadita de sal
350 g de arroz

难易度

中级

营养价值每 1 ración

钠 775.4 mg

蛋白质 32.8 g

热量 1749 kJ / 418 kcal

脂肪 20.5 g

纤维 30.8 g

饱和脂肪 3.5 g

碳水化合物 48.9 g

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