Saumon en croûte de pesto de tomates séchées et riz aux légumes

Saumon en croûte de pesto de tomates séchées et riz aux légumes

4.6 9 评分

准备工作 20 分钟

总数 40 分钟

4 portion

食材

600 g de filet de saumon, frais, sans peau 4 pièces (env. 150 g chacune)
100 g tomate séchée à l'huile égouttées
30 g de purée de tomates
2 gousse d'ail
10 g de miel
50 g de chapelure
¾ c. à café de sel
¼ c. à café poivre moulu
d'huile végétale pour arroser le pesto
70 g d'oignon coupé en deux
150 g brocoli, détaillé en bouquets
150 g de poivrons détaillés en cubes (1,5 cm)
200 g de mélange de riz sauvage
600 g d'eau
1 - 1 ½ c. à café de pâte de bouillon de légumes

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 720.7 mg

蛋白质 48.6 g

热量 3317.8 kJ / 793 kcal

脂肪 31 g

纤维 16.8 g

饱和脂肪 6.7 g

碳水化合物 91.2 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验更多信息

还收录在

Ready, Set, Cook! 8 道食谱
比荷卢经济联盟（比利时、荷兰和卢森堡）

您可能还喜欢...

显示所有

Pâtes grecques au saumon et aux épinards

40 分钟

Saumon et riz basmati à la sauce à la crème et à l'aneth

40 分钟

Saumon à l'orange et 'couscous' de brocoli

25 分钟

Curry de cabillaud à la noix de coco

25 分钟

Cassolette de poisson

35 分钟

Poisson au four à la grecque et boulgour

1小时 30 分钟

Risotto aux fruits de mer au Gochujang

1小时

Cabillaud et pommes de terre à la sauce tomate

50 分钟

Menu avec soupe aux pois et au gingembre, saumon citronné, brocoli et pommes de terre

45 分钟

Saumon aux Epinards, Tomates et Lentilles

40 分钟

Petits pains Bao à la noix de coco et aux crevettes

无评分

Asperges au thon et vinaigrette au citron

1小时

显示所有