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Linguado com arroz de grelos
无评分
准备工作 10 分钟
总数 1小时
4 doses
马上体验

食材

  • azeite mais q.b. p/ temperar
    70 g
  • folhas de tomilho-limão
    1 c. sopa de
  • linguados (300 g cada unid. aprox.)
    4
  • sal
    3 c. chá de
  • limão só o sumo
    ½
  • folhas de tomilho-limão
    1 c. chá de
  • dentes de alho laminados
    2
  • grelos de nabo arranjados
    250 g
    250 g grelos da couve, arranjados
  • água
    1100 g
  • arroz carolino
    300 g

难易度

初级

营养价值 每 1 dose

钠 2082.9 mg
蛋白质 44.1 g
热量 2361.6 kJ / 564.5 kcal
脂肪 14 g
纤维 1.6 g
饱和脂肪 2.5 g
碳水化合物 62.3 g

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