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Gemüse-Garnelen-Frittata
4.7 6 评分
准备工作 15 分钟
总数 1小时
2 Portionen
马上体验

食材

  • Wasser
    410 g
  • Brokkoliröschen (ca. 2 cm)
    100 g
  • grüne Bohnen, frisch in Stücken (2-3 cm)
    60 g
    60 g grüne Bohnen, TK, aufgetaut, in Stücken (2-3 cm)
  • Öl und etwas mehr zum Einfetten
    10 g
  • Garnelen, roh, mittelgroß, geschält entdarmt, trocken getupft (siehe Tipp)
    180 g
  • Salz und etwas mehr zum Würzen
    ¾ TL
  • Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
    2 Prisen
  • Eier
    6
  • Milch
    40 g
  • Cherry-Tomaten halbiert
    250 g
  • Frühlingszwiebeln in feinen Ringen
    30 g
  • Knoblauchzehe
    1
  • Zitronensaft
    15 g

难易度

中级

营养价值 每 1 Portion

钠 1676.4 mg
蛋白质 38.8 g
热量 1788.2 kJ / 427.4 kcal
脂肪 24 g
纤维 2.8 g
饱和脂肪 7 g
碳水化合物 14.9 g

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