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High Protein mac 'n cheese with pea and broccoli salad
3.2 29 评分
准备工作 5 分钟
总数 40 分钟
4 portions
马上体验

食材

  • extra virgin olive oil plus extra to grease
    1 tbsp
  • dried macaroni pasta
    280 g
  • frozen peas
    150 g
  • Parmesan cheese
    20 g
  • cheddar cheese
    20 g
  • cottage cheese
    200 g
  • full cream milk
    60 g
  • water
    340 g
  • plain flour
    1 tbsp
  • mustard powder
    1 tsp
  • sea salt
    ½ tsp
  • ground black pepper
    ⅓ tsp
  • broccoli cut into florets
    250 g
  • natural yoghurt
    80 g
  • freshly squeezed lemon juice
    20 g
  • cayenne pepper
    1 pinch

难易度

初级

营养价值 每 1 portion

钠 565.3 mg
蛋白质 23.2 g
热量 1968 kJ / 470.4 kcal
脂肪 11.4 g
纤维 6 g
饱和脂肪 4.1 g
碳水化合物 69 g

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