
装置与配件
Shakshuka vert
准备工作 10 分钟
总数 40 分钟
4 portion
食材
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d'oignon en quartiers115 g
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gousse d'ail2
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de tomatilles vertes mûres, décortiquées, égrappées et coupées en deux425 g
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piment jalapeno frais égrappés et épépinés1
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d'huile d'olive vierge extra15 g
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de cumin moulu½ c. à thé
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de chili broyé selon le goût¼ c. à thé
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de sel½ c. à thé
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de poivre noir moulu¼ c. à thé
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légumes variés VERTS (p. ex. feuilles de chou vert, jeunes épinards, chou frisé de Toscane), coupés en rubans (¼ po)225 g
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de légumes variés VERT (Feuilles de chou vert, épinards, chou frisé de Toscane, coupées en rubans (.5 cm)225 g
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œuf de gros calibre4
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d'eau510 g
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de coriandre fraîche pour garnir4 c. à soupe
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d'oignons verts en tranches, pour garnir4 c. à soupe
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pain de campagne pour servir
营养价值 每 1 portion
热量
227.3 kcal /
951 kJ
蛋白质
13.4 g
脂肪
12.3 g
碳水化合物
18.9 g
纤维
6.2 g
饱和脂肪
2.9 g
钠
425.4 mg