跳至主要内容 搜索
Tuňákový snídaňový quiche bez těsta

Tuňákový snídaňový quiche bez těsta
4.3 3 评分
准备工作 30 分钟
总数 30 分钟
2 porce
马上体验

食材

  • 150 gramů cukety
  • 50 gramů mrkve
  • 40 gramů cibule
  • 5 gramů čerstvého kopru listy i stonky
  • 5 gramů lístků bazalky
  • 100 gramů čerstvého sýra
  • 3 vejce
  • 2 čajové lžičky soli
  • 1 čajová lžička mletého černého pepře
  • 3 polévkové lžíce ovesných vloček
  • 200 gramů konzervovaného tuňáka scezeného
  • 1 polévková lžíce olivového oleje
  • rukola na ozdobu
  • cherry rajčata na ozdobu

难易度

初级

营养价值 每 1 porci

钠 3054.1 mg
蛋白质 45.1 g
热量 2611.1 kJ / 624.1 kcal
脂肪 40 g
纤维 3.8 g
饱和脂肪 14.5 g
碳水化合物 20 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验 更多信息

还收录在

Nízký glykemický index 5 道食谱
捷克

您可能还喜欢...

显示所有

Smoothie s čokoládou na doplnění energie

4.8(17)

5min

Jáhlovo-maková kaše

4.4(54)

20min

Červené smoothie s cornflakes

5.0(7)

5min

Anglické kedgeree

4.6(9)

45min

Skořicové šneky

5.0(1)

3h 5min

Chia puding s matchou a ovocem

2.5(2)

30min

Ovesná kaše se lněným semínkem a matcha jogurtem

3.7(3)

8h

Ovesná kaše přes noc s lískovými oříšky, jogurtem a mandarinkami (veganská)

4.7(15)

8h 20min

High protein vanilkový mousse s chia semínky

2.3(6)

12h 15min

High protein kapsa se sýrem, slaninou a míchanými vejci

2.7(36)

50min

Bento box s pandami

4.2(5)

1h

Restované jablko (200 gramů)

4.6(32)

15min

 显示所有