难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 9 oz rolled oats divided
- 20 oz oat milk
-
4
oz pumpkin seed butter store-bought or homemade, divided (see Tip)
或 4 oz sunflower butter store-bought or homemade, divided (see Tip) - 1 tbsp chia seeds
- 1 tsp vanilla extract
- 1 - 2 tbsp honey
- fresh fruit to garnish
- granola allergen free, to garnish
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 350.4 kcal / 1465.9 kJ
- 蛋白质
- 12.8 g
- 脂肪
- 13.9 g
- 碳水化合物
- 46.5 g
- 纤维
- 8.5 g
- 饱和脂肪
- 1.9 g
- 钠
- 21.1 mg
