Chorba freekeh

Name: Chorba freekeh
Prep time: 10 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 4 portions
Ingredients: 1 oignon; 1 gousse d'ail; 2 tomates; 20 g d'huile d'olive; 10 g de feuilles de coriandre fraîche; 1 petite carotte; 80 g de courgette; 2 c. à café de sel; 1 c. à café de poivre moulu; 1 c. à café de paprika; ½ c. à café de cannelle en poudre; 1 c. à café de curcuma en poudre; 20 g de concentré de tomate; 200 g de viande d'agneau pour ragoût, désossée (épaule ou collier par ex.); 100 g de pois chiches en conserve; 900 g d'eau; 80 g de freekeh; 1 c. à soupe de jus de citron

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难易度简易

准备时间 10 分钟

总时间 1小时

份量 4 portions

食材

1 oignon, coupé en 2
1 gousse d'ail
2 tomates, coupées en 2
20 g d'huile d'olive
10 g de feuilles de coriandre fraîche
1 petite carotte, en morceaux
80 g de courgette, en morceaux
2 c. à café de sel
1 c. à café de poivre moulu
1 c. à café de paprika
½ c. à café de cannelle en poudre
1 c. à café de curcuma en poudre
20 g de concentré de tomate
200 g de viande d'agneau pour ragoût, désossée (épaule ou collier par ex.), en morceaux
或 200 g de viande de veau dénervée, en morceaux
100 g de pois chiches en conserve
900 g d'eau
80 g de freekeh
1 c. à soupe de jus de citron

营养价值: 每 1 portions
热量: 1395.5 kJ / 333.5 kcal
蛋白质: 14.6 g
碳水化合物: 33.2 g
脂肪: 17 g
饱和脂肪: 5.5 g
纤维: 7.3 g
钠: 1282.1 mg