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Filetes de peixe-galo com salada de bulgur e molho holandês de abacate
4.0 7 评分
准备工作 15 分钟
总数 45 分钟
4 doses
马上体验

食材

Filetes e bulgur
  • filetes de peixe-galo (ver dica)
    600 g
  • sal
    1 pitada de
  • limão só o sumo
    ½
  • salsa
    10 g
  • coentros
    10 g
  • amêndoa c/ pele
    80 g
  • azeite
    80 g
  • sal
    2 c. chá de
  • água
    1200 g
  • bulgur
    200 g
  • feijão-verde cortado em pedaços (2 cm aprox.)
    150 g
Molho holandês de abacate
  • chalota cortada em pedaços
    20 g
  • água
    100 g
  • gemas de ovo
    2
  • limão (só o sumo)
    ½
  • vinagre de vinho tinto
    ½ c. chá de
  • abacate (150 g aprox.)
    1
  • sal
    ½ c. chá de
  • cebolinho picado
    1 c. sopa de

难易度

初级

营养价值 每 1 dose

钠 1524.8 mg
蛋白质 43.4 g
热量 2945.2 kJ / 703.9 kcal
脂肪 38.1 g
纤维 13.5 g
饱和脂肪 5 g
碳水化合物 51.5 g

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