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Muffins de jamón, queso y quinoa

Muffins de jamón, queso y quinoa
4.5 10 评分
准备工作 10 分钟
总数 1小时 30 分钟
12 unidades
马上体验

食材

  • 100 g de queso cheddar en dados (1-2 cm)
  • 40 g de queso parmesano en dados (1-2 cm)
  • 1000 g de agua
  • 130 g de quinoa en grano
  • 3 ramitas de perejil fresco sólo las hojas
  • 2 cebollas de verdeo (aprox. 40 g), en trozos (2-3 cm)
  • 130 g de zucchini en trozos (3-4 cm)
  • 100 g de jamón cocido en trozos (1-2 cm)
  • 2 huevos
  • 2 de clara de huevo
  • 1 pellizco de sal
  • 1 pellizco de pimienta negra molida

难易度

初级

营养价值 每 1 unidad

钠 265.3 mg
蛋白质 9 g
热量 506.6 kJ / 120.6 kcal
脂肪 6 g
纤维 0.9 g
饱和脂肪 3.2 g
碳水化合物 7.2 g

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