设备与配件
Tofucznica
准备工作 20 分钟
总数 30 分钟
4 porcje
食材
-
400 g tofu, średnio twardego pokrojonego na kawałki (patrz wskazówka)
-
120 g cebuli przekrojonej na pół
-
60 g oleju
-
½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
-
¼ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
-
¾ - 1 łyżeczka czarnej soli, kala namak (patrz wskazówka)
-
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
100 - 150 g śmietanki sojowej
-
1 pęczek szczypiorku, świeżego posiekanego
-
4 kromki pieczywa tostowego lub pełnoziarnistego (ok. 140 g)
-
włoski pomidor koktajlowy przekrojone na pół lub pokrojone w plastry, do podania
难易度
中级
营养价值 每 1 porcję
钠
604.2 mg
蛋白质
20.8 g
热量
1775.4 kJ /
424.3 kcal
脂肪
26.8 g
纤维
4.9 g
饱和脂肪
3.8 g
碳水化合物
29.7 g
还收录在
ŚNIADANIA
12 道食谱
波兰
波兰
您可能还喜欢...
显示所有Ciasteczka owsiane marchewkowo-pomarańczowe
45 分钟
Placki gryczane bez laktozy
35 分钟
Mini panettone (Thermomix® Nester)
3小时 30 分钟
Smoothie bowl z bananem i mango
15 分钟
Jogurt matcha z granolą i grejpfrutem
35 分钟
Wzorowe sushi
40 分钟
Smoothie bowl z malinami i nasionami chia
10 分钟
Gryczano-orkiszowe placki z bananem
25 分钟
Fasolka na ciepło z jajkami z Varomy
40 分钟
Dżem borówkowy
45 分钟
Smoothie bowl ze szpinakiem, bananami i posypką owocowo-bakaliową
10 分钟
Pancakes - puszyste amerykańskie naleśniki
45 分钟