设备与配件
Tofucznica
准备工作 20 分钟
总数 30 分钟
4 porcje
食材
-
400 g tofu, średnio twardego pokrojonego na kawałki (patrz wskazówka)
-
120 g cebuli przekrojonej na pół
-
60 g oleju
-
½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
-
¼ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
-
¾ - 1 łyżeczka czarnej soli, kala namak (patrz wskazówka)
-
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
100 - 150 g śmietanki sojowej
-
1 pęczek szczypiorku, świeżego posiekanego
-
4 kromki pieczywa tostowego lub pełnoziarnistego (ok. 140 g)
-
włoski pomidor koktajlowy przekrojone na pół lub pokrojone w plastry, do podania
难易度
中级
营养价值 每 1 porcję
钠
604.2 mg
蛋白质
20.8 g
热量
1775.4 kJ /
424.3 kcal
脂肪
26.8 g
纤维
4.9 g
饱和脂肪
3.8 g
碳水化合物
29.7 g
您可能还喜欢...
显示所有Masło matcha
5 分钟
Smoothie bowl z bananem i mango
15 分钟
Frittata ze szparagami
50 分钟
Zielone pancakes z tofu
15 分钟
Granola
1小时 40 分钟
Placki jaglane
40 分钟
Kakaowy koktajl z bananem i melonem
5 分钟
Omlet z ziołami na parze
20 分钟
Smoothie z jagodami acai
10 分钟
Pizzowe łódeczki w dwóch wariantach
1小时 30 分钟
Smoothie bowl z kiwi i spiruliną
10 分钟
Chrupiąca granola
2小时