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Lachs mit Tomatenkruste und Gemüsereis

Lachs mit Tomatenkruste und Gemüsereis
4.3 63 评分
准备工作 20 分钟
总数 45 分钟
4 Portionen
马上体验

食材

Tomatenkruste
  • Knoblauchzehen
    2
  • getrocknete Tomaten in Öl abgetropft
    120 g
  • Honig
    10 g
  • Semmelbrösel
    50 g
  • Salz
    2 Prisen
  • schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen
    2 Prisen
  • Tomatenmark
    30 g
Gemüsereis und Fertigstellung Lachs
  • Zwiebeln geviertelt
    70 g
  • Knoblauchzehe
    1
  • Olivenöl
    30 g
  • Lachsfilet, frisch, ohne Haut
    600 - 700 g
  • rote Paprikaschoten in Würfeln (1 cm)
    120 g
  • Langkornreis
    200 g
  • Wasser
    500 g
  • Brokkoliröschen je nach Größe halbiert oder geviertelt
    150 g
  • Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l) zerbröselt
    1
  • Zitronensaft, frisch gepresst
    20 g
  • Salz nach Geschmack
    1 - 2 Prisen
  • schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen nach Geschmack
    1 - 2 Prisen
  • Petersilie, frisch Blättchen abgezupft
    1 - 2 Zweiglein

难易度

初级

营养价值 每 1 Portion

钠 500 mg
蛋白质 45 g
热量 3162 kJ / 756 kcal
脂肪 31 g
纤维 6 g
饱和脂肪 6 g
碳水化合物 75 g

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