难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 60 g Zartbitter-Schokolade, in Stücken (2 cm)
-
50
g Haselnüsse, geröstet
或 50 g Mandeln, geröstet, ungesalzen -
60
g Haferflocken, kernig
或 60 g glutenfreie Haferflocken -
500
g Milch, hoher Proteingehalt
或 500 g Mandeldrink, ungesüßt - 1 TL Vanilleextrakt
-
30
g Dattelzucker
或 20 g Rohrzucker - 1 Prise Salz
- 50 g Chiasamen
-
100
g Sahne
或 150 g Griechischer Joghurt (10% Fett) - 150 g Birne, in Würfeln (1 cm)
- 营养价值
- 每 1 Portion
- 热量
- 2125 kJ / 508 kcal
- 蛋白质
- 16 g
- 碳水化合物
- 42 g
- 脂肪
- 32 g
- 饱和脂肪
- 14 g
- 纤维
- 9.9 g
- 钠
- 86 mg
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