ATELIER menu 2

Name: ATELIER menu 2
Prep time: 20 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 4 portions
Ingredients: 860 g d'eau; 25 g de levure boulangère fraîche; 500 g de farine de blé; 1 ½ c. à café bombée de sel; 60 - 100 g de sucre en poudre; 500 g de fruits surgelés; 1 blanc d'œuf; un fond de lait; 300 g de filets de poulet, sans peau; 2 c. à soupe d'épices cajun; 200 g de crevettes crues de taille moyenne, décortiquées; 120 g d'oignons; 20 g d'huile d'olive; 100 g de chorizo doux; 200 g de poivron rouge; 1 cube de bouillon de poule; 400 g de tomates concassées en conserve; 3 pincées de poivre moulu; 200 g de riz basmati

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难易度简易

准备时间 20 分钟

总时间 1小时

份量 4 portions

食材

860 g d'eau
25 g de levure boulangère fraîche, émiettée(voir "Conseil(s)")
或 2 c. à café de levure boulangère sèche, émiettée(voir "Conseil(s)")
15 g de sucre en poudre (可省略)
500 g de farine de blé, et un peu pour le plan de travail
15 g d'huile d'olive (可省略)
1 ½ c. à café bombée de sel, à ajuster en fonction des goûts
60 - 100 g de sucre en poudre, à ajuster en fonction des goûts
500 g de fruits surgelés, coupés en morceaux
1 blanc d'œuf
un fond de lait
300 g de filets de poulet, sans peau et détaillés en cubes
2 c. à soupe d'épices cajun
200 g de crevettes crues de taille moyenne, décortiquées
120 g d'oignons, coupés en quatre
20 g d'huile d'olive
100 g de chorizo doux, détaillé en dés
200 g de poivron rouge, détaillé en dés
1 cube de bouillon de poule
400 g de tomates concassées en conserve
3 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
200 g de riz basmati

营养价值: 每 1 portion
热量: 4939 kJ / 1180.4 kcal
蛋白质: 54.3 g
碳水化合物: 186.3 g
脂肪: 24 g
饱和脂肪: 5.9 g
纤维: 12.6 g
钠: 1756.4 mg