Apple and Pear Hot Cereal

Apple and Pear Hot Cereal

无评分

准备工作 5 分钟

总数 1小时 35 分钟

6 portions

食材

water, boiling divided
1080 g
farro grain
100 g
flax seeds
30 g
black chia seeds
30 g
apple (any type) cored and quartered (approx. 1 apple)
185 g
pear cored and quartered (approx. 1 pear)
155 g
spelt flakes rolled
100 g
maple syrup to taste
85 g
85 g honey, to taste
ground cinnamon (可选的)
1 tsp
salt to taste
⅛ tsp

难易度

初级

营养价值每 1 portion

蛋白质 7 g

热量 1456 kJ / 348 kcal

脂肪 5 g

纤维 14 g

碳水化合物 74 g

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