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Apple and Pear Hot Cereal

Apple and Pear Hot Cereal
无评分
准备工作 5 分钟
总数 1小时 35 分钟
6 portions
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食材

  • water, boiling divided
    1080 g
  • farro grain
    100 g
  • flax seeds
    30 g
  • black chia seeds
    30 g
  • apple (any type) cored and quartered (approx. 1 apple)
    185 g
  • pear cored and quartered (approx. 1 pear)
    155 g
  • spelt flakes rolled
    100 g
  • maple syrup to taste
    85 g
    85 g honey, to taste
  • ground cinnamon (可省略)
    1 tsp
  • salt to taste
    ⅛ tsp

营养价值 每 1 portion

热量 348 kcal / 1456 kJ
蛋白质 7 g
脂肪 5 g
碳水化合物 74 g
纤维 14 g

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