Poulet tandoori

Poulet tandoori

4.0 274 评分

准备工作 10 分钟

总数 45 分钟

4 portions

食材

La marinade

de yaourt nature (2 pots de 125 g de yaourt)
250 g
d'épices tandoori
4 c. à soupe rases
de sel à ajuster en fonction des goûts
½ c. à café
de blancs de poulet coupés en lanières
700 g

Les légumes

d'échalotes
70 g
d'huile d'olive
40 g
d'épices tandoori
1 c. à soupe
de tomates coupées en quatre
600 g
de riz
250 g
d'eau
800 g
de sel à ajuster en fonction des goûts
1 c. à café
de concentré de tomate
1 c. à soupe
de coriandre fraîche
1 bouquet

营养价值每 1 portion

热量 639 kcal / 2694 kJ

蛋白质 50 g

脂肪 20 g

碳水化合物 61 g

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