Mijoté de dinde à la tomate, couscous aux olives noires

Mijoté de dinde à la tomate, couscous aux olives noires

4.1 34 评分

准备工作 10 分钟

总数 35 分钟

4 portions

食材

250 g de graines de couscous moyennes
250 g d'eau bouillante salée
1 oignon coupé en quatre
40 g de beurre en morceaux
600 g de filets de dinde, sans peau en morceaux de 3 cm
400 g d'eau et 2 c. à soupe d'eau froide
2 c. à soupe de concentré de tomate
du sel
du poivre moulu
50 g d'olives noires dénoyautées
50 g de tomates confites à l'huile en petits dés
1 pincée de piment
1 c. à soupe de fécule de maïs
2 c. à soupe de persil frais haché, et un peu pour servir

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 233.2 mg

蛋白质 42.3 g

热量 2542.3 kJ / 607.6 kcal

脂肪 21.8 g

纤维 5.2 g

饱和脂肪 8.4 g

碳水化合物 58.3 g

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