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Bowl Fitness con arroz integral, ejotes, pollo y salsa caliente de jitomate

Bowl Fitness con arroz integral, ejotes, pollo y salsa caliente de jitomate
3.2 5 评分
准备工作 20 分钟
总数 1小时
4 porciones
马上体验

食材

  • 250 g de arroz integral
  • agua caliente, para remojar
  • 900 g de agua
  • 1 cdita de aceite de oliva
  • 1 cdita de sal
  • 4 pechugas de pollo, deshuesadas y sin piel (aprox. 120-150 g cada uno)
  • 1 diente de ajo
  • 50 g de cebolla
  • ¼ ramillete de hojas de albahaca fresca
  • 400 g de jitomate triturado
  • 1 cda de puré de tomate
  • 1 cdita de azúcar
  • ½ - 1 cdita de paprika picante
  • ½ cdita de pimienta molida
  • 300 g de ejotes limpios, cortados por la mitad según el tamaño
  • de aceite de oliva para rociar
  • de hojas de albahaca fresca picado, para decorar

难易度

初级

营养价值 每 1 porción

钠 689.6 mg
蛋白质 45.5 g
热量 2071.7 kJ / 495.2 kcal
脂肪 7.8 g
纤维 6.7 g
饱和脂肪 1.7 g
碳水化合物 60 g

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