难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 480 g vand plus ekstra til afkøling af asparges
- isterninger, til afkøling af asparges
- 340 g asparges, skåret i stykker (2,5 cm - 5 cm)
- 200 g courgetter, skåret i skiver (ca. 6 mm)
- 30 g skalotteløg
- 40 g olivenolie
- 40 g grapefrugtsaft
- ½ tsk salt
- ⅛ tsk sort peber, stødt
- 2 tsk chiafrø
- 110 g babyspinat, frisk
- 2 spsk valnødder, uden skal, hakkede
- 1 spsk græskarkerner
- 1 spsk solsikkekerner
- 2 grapefrugter, skåret i fileter (se tip)
- 4 - 6 purløg, frisk, hakkede
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 938.1 kJ / 224.2 kcal
- 蛋白质
- 6.1 g
- 碳水化合物
- 19.8 g
- 脂肪
- 15.4 g
- 饱和脂肪
- 2.1 g
- 纤维
- 5.7 g
- 钠
- 325.4 mg
其他推荐食谱
显示所有
Mexicansk quinoasalat
30 min.
Cremet broccolisuppe med croutoner
1h
Rødbedesalat
10 phút
Quinoa-salat med rødbede, æble og gedeost
Pas d’évaluation
Gulerods- og sellerisuppe
45 min.
Kartoffelsalat med vagtelæg
30 min.
Tomat tart tatin
Pas d’évaluation
Coleslaw med karry
10 phút
Hakket grøntsagssalat
10 phút
Popcorn kyllingenuggets med Dip
Pas d’évaluation
Alfabet salat
Pas d’évaluation
Cajunrejer og polentavafler
Pas d’évaluation