Insalata di cereali con carote al curry, tonno e ceci

Insalata di cereali con carote al curry, tonno e ceci

4.2 55 评分

准备工作 10 分钟

总数 40 分钟

2 porzioni

食材

160 g di cereali misti
1000 g di acqua
1 cucchiaino di sale
15 g olio extravergine di oliva + q.b.
200 g di carote pelate e in bastoncini (5x0.5 cm)
2 pizzichi di curry in polvere
100 g di ceci lessati
120 g di tonno in scatola sgocciolato
semi di chia q.b.

难易度

初级

营养价值每 1 porzione

钠 444.1 mg

蛋白质 25 g

热量 2231 kJ / 533 kcal

脂肪 15.2 g

纤维 6.8 g

饱和脂肪 2.4 g

碳水化合物 78.9 g

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