难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 60 g almonds, raw
- 300 g apples, red, cored and quartered
- 160 g rolled oats
- 600 g milk, (see Tip)
- 40 - 80 g maple syrup, pure, to taste, plus extra to serve (可省略)
- 1 pinch cinnamon, ground
- 1 pinch salt
- blueberries, fresh or frozen, to garnish
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1560.8 kJ / 373.1 kcal
- 蛋白质
- 15 g
- 碳水化合物
- 47.4 g
- 脂肪
- 15.4 g
- 饱和脂肪
- 3.9 g
- 纤维
- 7.9 g
- 钠
- 103 mg
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