难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 70 g sjalotten, gehalveerd
- 150 g rijpe mango, 60 g in stukken en 80 g in dunne plakjes
- 150 g avocado, 60 g in stukken en 80 g in dunne plakjes
- 2300 g water
- 25 g olijfolie
- 60 g witte balsamico azijn
- 1 ½ tl zout
- ½ - ¾ tl gemalen witte peper
- 300 g spruitjes, gehalveerd of in vieren gesneden
- 200 g bloemkool, in roosjes (2 cm)
- 200 g broccoli, in roosjes (2 cm)
- 100 g boerenkool, in reepjes (2 cm), bladstelen en grote nerven verwijderd
- 50 g witte azijn
- 4 eieren, koud
- 4 tl lijnzaad
- 4 tl zonnebloempitten
- 营养价值
- 每 1 portie
- 热量
- 1076.9 kJ / 257.4 kcal
- 蛋白质
- 8.6 g
- 碳水化合物
- 29.2 g
- 脂肪
- 14.4 g
- 饱和脂肪
- 2 g
- 纤维
- 9.3 g
- 钠
- 963.1 mg
其他推荐食谱
显示所有
Rode kool en appel salade met knapperige feta en kruidenpesto
30min
Snelle kaassoufflés
45 min
Quinoa salade met knapperige groenten
30min
Sous-vide asperges en gepocheerde eieren
无评分
Tonijnkroketten
1 godz. 30 min
Boterham met medium hard gekookt ei, citrusmayonaise en kaas
无评分
Salade met zwarte rijst, aardbeien en feta
1h
Ravioli van sternoten met champagnesaus
1 godz. 30 min
Salade van peer en spek met mosterddressing
20min
Vegan Caesar saladedressing
无评分
Omelet met kip op Thaise wijze
50min
Koken van parelspeltgraan
无评分