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Bol de desayuno de naranja, miel y yogur

Bol de desayuno de naranja, miel y yogur
4.5 12 评分
准备工作 10 分钟
总数 15 分钟
4 raciones
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食材

Muesli
  • 10 g de piel de naranja sin nada de parte blanca, en trozos
  • 60 g de copos de avena
  • 20 g de pipas de calabaza
  • 20 g de almendras tostadas sin sal
  • 15 g de piñones (可选的)
  • 20 g de cacahuetes tostados o fritos sin sal
  • ¼ cucharadita de canela molida
  • 1 - 2 pellizcos de sal
Jarabe de naranja
  • 100 g de zumo de naranja (aprox. 2 naranjas)
  • 10 - 20 g de jarabe de arce
    10 - 20 g de miel
  • 1 pellizco de pimentón picante
  • 1 pellizco de cúrcuma molida
  • 1 pellizco de sal
Yogur con vainilla
  • 800 g de yogur griego
  • 1 vaina de vainilla (la raspadura)
    1 cucharada de vainilla líquida
  • 1 - 2 naranjas sanguinas peladas a vivo y cortadas en rodajas

难易度

初级

营养价值 每 1 ración

钠 167.8 mg
蛋白质 13 g
热量 1280 kJ / 306 kcal
脂肪 14.6 g
纤维 4.3 g
饱和脂肪 5.1 g
碳水化合物 31.7 g

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