难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
-
30
g de coco rallado
或 30 g de virutas de coco sin azúcar - 30 g de pasas sin semillas
- 30 g de arándanos rojos deshidratados
- 100 g de quinoa en grano
- 100 g de dátiles sin hueso
- 50 g de agua
- 200 g de copos de avena
- 200 g de frutos secos variados (nueces, avellanas, almendras, etc.)
- 100 g de aceite de coco
- 10 - 15 g de cacao puro en polvo (可省略)
- 营养价值
- 每 50 g
- 热量
- 253.2 kcal / 1058.3 kJ
- 蛋白质
- 5.2 g
- 脂肪
- 17.5 g
- 碳水化合物
- 18.8 g
- 纤维
- 3.8 g
- 饱和脂肪
- 2.5 g
- 钠
- 8.4 mg
