Filetes de peixe-espada e legumes a vapor com arroz pilaf

Filetes de peixe-espada e legumes a vapor com arroz pilaf

3.6 16 评分

准备工作 10 分钟

总数 45 分钟

4 doses

食材

cenoura cortada em pedaços
250 g
bolbo de funcho cortado em pedaços
250 g
250 g alho-francês, cortado em pedaços
cebola cortada em metades
140 g
azeite
20 g
manteiga
20 g
arroz agulha
250 g
caldo de legumes caseiro
1 c. chá de
1 cubo de caldo de legumes, esfarelado
água
1150 g
tomilho
1 pé de
folha de louro
1
peixe-espada em filetes c/ ou s/ pele
600 g
sal
1 c. chá de
pimenta
1 pitada de
sumo de limão p/ temperar
1 c. chá de

难易度

初级

营养价值每 1 dose

钠 306.5 mg

蛋白质 36.5 g

热量 2145.4 kJ / 512.8 kcal

脂肪 12.3 g

纤维 5.3 g

饱和脂肪 4.3 g

碳水化合物 64.3 g

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