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Filetes de peixe-espada e legumes a vapor com arroz pilaf

Filetes de peixe-espada e legumes a vapor com arroz pilaf
3.6 16 评分
准备工作 10 分钟
总数 45 分钟
4 doses
马上体验

食材

  • cenoura cortada em pedaços
    250 g
  • bolbo de funcho cortado em pedaços
    250 g
    250 g alho-francês, cortado em pedaços
  • cebola cortada em metades
    140 g
  • azeite
    20 g
  • manteiga
    20 g
  • arroz agulha
    250 g
  • caldo de legumes caseiro
    1 c. chá de
    1 cubo de caldo de legumes, esfarelado
  • água
    1150 g
  • tomilho
    1 pé de
  • folha de louro
    1
  • peixe-espada em filetes c/ ou s/ pele
    600 g
  • sal
    1 c. chá de
  • pimenta
    1 pitada de
  • sumo de limão p/ temperar
    1 c. chá de

难易度

初级

营养价值 每 1 dose

钠 306.5 mg
蛋白质 36.5 g
热量 2145.4 kJ / 512.8 kcal
脂肪 12.3 g
纤维 5.3 g
饱和脂肪 4.3 g
碳水化合物 64.3 g

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