难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 400 g espinafres descongelados e espremidos
- 250 g feijão-encarnado cozido e escorrido
- 30 g azeite
- 200 g cebola
- 100 g tomate em pedaços
- 900 g água
- 1 c. chá de sal
- 250 g arroz agulha
- 250 g atum em lata escorrido
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 1445.4 kJ / 345.5 kcal
- 蛋白质
- 19.7 g
- 碳水化合物
- 45.5 g
- 脂肪
- 9.3 g
- 饱和脂肪
- 1.5 g
- 纤维
- 4.6 g
- 钠
- 747.3 mg
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