难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 2 TL Leinsamen
- 1 Banane, reif, in Stücken (ca. 120 g)
- 100 g Haferflocken
- 25 g Wasser
- 1 - 2 TL Erythrit, nach Geschmack
- 100 g Joghurt, 1,5% Fett
-
40
g Heidelbeeren
或 40 g Himbeeren - ½ Nektarine, in dünnen Spalten (siehe Tipp)
- 营养价值
- 每 1 Portion
- 热量
- 1287 kJ / 307 kcal
- 蛋白质
- 11 g
- 碳水化合物
- 47 g
- 脂肪
- 6 g
- 纤维
- 9.4 g
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