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Fried rice au tofu, brocoli, ananas et noix de cajou

Fried rice au tofu, brocoli, ananas et noix de cajou
3.9 68 评分
准备工作 20 分钟
总数 45 分钟
4 portions
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食材

  • 1000 g d'eau
  • 6 c. à soupe d'huile d'olive
  • du sel
  • 200 g de riz basmati
  • 150 g de brocoli en fleurettes
  • 100 g d'oignons frais, ciselés (blanc et vert)
  • 200 g de tofu ferme en cubes
  • 2 œufs
  • 4 c. à soupe de sauce de soja
  • 100 g d'ananas frais en cubes
  • 75 g de noix de cajou concassées
  • ½ botte de ciboulette fraîche ciselée

难易度

初级

营养价值 每 1 portion

钠 956.6 mg
蛋白质 21.3 g
热量 2609.5 kJ / 623.7 kcal
脂肪 36.1 g
纤维 4.3 g
饱和脂肪 6 g
碳水化合物 56.9 g

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