Ensalada de quinoa con tofu

Ensalada de quinoa con tofu

4.1 20 评分

准备工作 25 分钟

总数 55 分钟

4 porciones

食材

200 g de tofu firme en cubos (2 cm)
2 cdita de sal
agua hirviendo, para cubrir
1 diente de ajo pelado
1 chile rojo, fresco sin semillas, picado
5 g de hojas de cilantro, frescas
20 g de jengibre en rodajas (2 mm)
70 g de salsa de soya
550 g de agua
4 cdas de azúcar morena
2 cdas de vinagre de arroz
160 g de zanahoria en trozos
200 g de col blanca en trozos
20 g de aceite vegetal
100 g de poro en rodajas (1 cm)
150 g de quinoa blanca enjuagada y escurrida (ver tip)
1 - 2 pizcas de pimienta negra molida
50 g de chícharos
4 hojas de cilantro, frescas para decorar
1 chile rojo, fresco sin semillas, picado, para decorar
10 g de semillas de ajonjolí (可选的) para decorar

难易度

初级

营养价值每 1 porción

钠 1019.8 mg

蛋白质 17.3 g

热量 1602.5 kJ / 383 kcal

脂肪 12.3 g

纤维 9 g

饱和脂肪 1.3 g

碳水化合物 54.8 g

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