难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
Marinada
- 1 legătură coriandru proaspăt, doar frunzele
- 1 limetă, coaja și zeama
- 1 linguriță sare
- 2 prize piper negru măcinat
- 25 g ulei brun de susan
- 2 lingurițe pudră de chilli chipotle
- 25 g sos de soia
- 25 g sirop de agave
- 10 g semințe de susan
- 2 linguri apă
Somonul
-
20
g ulei vegetal
或 20 g ulei de măsline - 200 g file de somon proaspăt, fără piele, tăiat bucăți (4 cm), zvântat cu hârtie absorbantă
Salata
- 1200 g apă
- 1 linguriță sare
- 150 g quinoa
- 300 g dovleac japonez, tăiat cuburi (2 cm)
- 200 g varză de Bruxelles, tăiate jumătăți
- 200 g fasole neagră, din conservă, scursă
Asamblare
- 100 g roșii cherry, tăiate sferturi
- 100 g castraveți, feliați subțire
- semințe de susan, pentru decor
- coriandru proaspăt, pentru decor
- 营养价值
- 每 1 porție
- 热量
- 2130.5 kJ / 509.3 kcal
- 蛋白质
- 23.8 g
- 碳水化合物
- 55 g
- 脂肪
- 24 g
- 饱和脂肪
- 3.8 g
- 纤维
- 12.8 g
- 钠
- 1.6 mg
其他推荐食谱
显示所有Crevete cu chilli și usturoi
10 min.
Somon cu orez și sos de mărar
40 λεπτ.
Penne cu ton
30 λεπτ.
Samke harra (Pește libanez cu tahini)
35 λεπτ.
Clătite cu creveți și ciuperci
无评分
Somon întreg la cuptor, cu miso și pastă coreeană de ardei uite
7h 30 min.
Crevete cu paste și mazăre
40 λεπτ.
Somon în crustă cu risotto de lămâie
45min
Somon cu portocale și cușcuș din broccoli
25min
Somon cu tăiței din dovlecei
25min
Cook fresh - Ro Team
2hod.
Pește char cu tapenadă de măsline și legume cu castraveți și cartofi
50 min