Marmite du pêcheur

Marmite du pêcheur

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准备工作 20 分钟

总数 50 分钟

4 portions

食材

60 g d'oignon coupé en deux
15 g d'ail
20 g d'huile d'olive
70 g de concentré de tomate
1 bouquet d'herbes aromatiques fraîches (thym, fenouil, persil, laurier)
2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
500 g de moules fraîches, préalablement nettoyées prêtes à cuire
300 g de crevettes roses, crues et non décortiquées (entières)
300 g de filets de poisson blanc (cabillaud, par exemple)
500 g d'eau
1 dose de safran

难易度

初级

营养价值每 1 portion

蛋白质 42 g

热量 1190 kJ / 283 kcal

脂肪 8 g

纤维 2 g

碳水化合物 11 g

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