设备与配件
Pirão de frutos do mar
准备工作 20 分钟
总数 1小时 10 分钟
4 porções
食材
-
farinha de trigo de mandioca, crua100 g
-
azeite de dendê40 g
-
cebola150 g
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dentes de alho2
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tomate maduro cortado em pedaços500 g
-
pimenta dedo de moça sem as sementes½
-
sal mais q. b. para ajustar o sabor1 ½ c. chá de
-
pimenta de cheiro1
-
mexilhões limpos e com as cascas400 g
-
camarões com as cascas400 g
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vôngoles limpos, sem casca400 g
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água700 g
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2 ramos de coentro fresco, apenas as folhassalsinha fresca apenas as folhas2 ramos de
难易度
初级
营养价值 每 1 porção
钠
644 mg
蛋白质
61 g
热量
2295 kJ /
549 kcal
脂肪
16 g
纤维
3 g
饱和脂肪
1 g
碳水化合物
39 g
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