Thon mariné et courgettes au thym

Thon mariné et courgettes au thym

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准备工作 10 分钟

总数 45 分钟

4 portions

食材

500 g thons frais détaillé en cubes
le jus de 2 citrons jaunes
3 g de sel
3 g de poivre blanc moulu
20 g d'huile d'olive
2 gousses d'ail
2 pincées de sel
4 branches de thym frais effeuillées
600 g courgettes détaillées en cubes
500 g d'eau
200 g de pommes de terre détaillées en cubes
200 g de carottes détaillées en cubes
50 g de beurre coupé en morceaux

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 775.3 mg

蛋白质 32.8 g

热量 1499 kJ / 358.3 kcal

脂肪 17.8 g

纤维 4.8 g

饱和脂肪 8.5 g

碳水化合物 13.5 g

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