Soupe de carottes, lentilles corail et granola salé

Soupe de carottes, lentilles corail et granola salé

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准备工作 20 分钟

总数 55 分钟

4 portions

食材

Le granola salé

75 g de flocons d'avoine
1 c. à soupe de curcuma en poudre
25 g de graines de courge
25 g de graines de tournesol
2 c. à soupe d'huile de noix de coco liquide
20 g de blanc d'œuf
du sel
du poivre moulu

La soupe

100 g d'oignon coupé en quatre
20 g d'huile de noix de coco liquide
450 g de carottes coupées en morceaux (2 cm)
200 g de lentilles corail
750 g d'eau
du sel
du poivre moulu

难易度

初级

营养价值每 1 portion

蛋白质 22 g

热量 1973 kJ / 470 kcal

脂肪 19 g

碳水化合物 45 g

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