难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
Aderezo
- 15 g de hojas de perejil fresco
- 10 g de cebollín en trozos
- 80 g de cebolla blanca en cuartos
- ½ chile rojo, fresco en trozos (可省略)
- 60 g de aceite de oliva extra virgen
- 20 g de vinagre blanco
- 20 g de jugo de limón amarillo, recién exprimido
Ensalada
- 200 g de trigo bulgur (ver tip)
- 400 g de agua
- 10 g de aceite de oliva extra virgen
- ½ cdita de sal fina o al gusto
- 200 g de frijoles cocidos sin líquido
- 220 g de atún en agua
- 150 g de pepino en cubos (1 cm)
- pimienta negra molida al gusto
- 营养价值
- 每 1 porción
- 热量
- 470 kcal / 1971 kJ
- 蛋白质
- 24 g
- 脂肪
- 19 g
- 碳水化合物
- 44 g
- 纤维
- 11 g
- 饱和脂肪
- 2 g
- 钠
- 332 mg
