Frittata ze szpinakiem na mące owsianej

Frittata ze szpinakiem na mące owsianej

3.7 387 评分

准备工作 15 分钟

总数 50 分钟

2 porcje

食材

2 ząbki czosnku
10 g oliwy z oliwek
150 - 200 g liści szpinaku, świeżych

150 - 200 g liści szpinaku, mrożonych
4 jajka
40 g mąki owsianej (patrz wskazówka)
½ łyżeczki soli
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
500 g wody
sałata masłowa ilość do podania
pomidorki koktajlowe ilość do podania

难易度

初级

营养价值每 1 porcję

钠 649.5 mg

蛋白质 17.5 g

热量 1170 kJ / 279.5 kcal

脂肪 16.5 g

纤维 4 g

饱和脂肪 4 g

碳水化合物 19 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验更多信息

还收录在

LEKKIE ŚNIADANIA III 20 道食谱
波兰

NEWSLETTER 10 道食谱
波兰

您可能还喜欢...

显示所有

Jajka po turecku - Cilbir (z osłoną noża miksującego)

35 分钟

Shakshuka z ciecierzycą i boczkiem na Varomie

40 分钟

Pasztet z mięsa i warzyw z rosołu

2小时

Bananowe kulki mocy

20 分钟

Smoothie bowl z mango i banana

10 分钟

Shakshuka na Varomie

35 分钟

Smoothie z jagodami acai

10 分钟

Wytrawny naleśnik dutch baby z serem kanapkowym

45 分钟

Pieczona owsianka z czekoladą i owocami jagodowymi

30 分钟

Pasta ze szprotów i twarogu

10 分钟

Jajka po benedyktyńsku z sosem holenderskim i wędzonym łososiem

40 分钟

Frittata z resztkami warzyw

35 分钟

显示所有