难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 300 g ripe mango, flesh only, 250 g cut in pieces (3 cm) and 50 g diced (5 mm), for serving
- 75 g chia seeds
- 375 g almond milk (see tip)
- 1 tsp maple syrup (可省略)
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 644 kJ / 155 kcal
- 蛋白质
- 5 g
- 碳水化合物
- 12 g
- 脂肪
- 7 g
- 饱和脂肪
- 0.8 g
- 钠
- 52 mg
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