Atum braseado com puré de cenoura e legumes ao vapor

Atum braseado com puré de cenoura e legumes ao vapor

4.9 49 评分

准备工作 15 分钟

总数 50 分钟

2 doses

食材

Molho

vinagre balsâmico
40 g
açúcar amarelo
20 g
molho de soja
50 g
óleo de sésamo
10 g

Puré

couve-flor cortada em pedaços
300 g
cenoura
350 g
dentes de alho
2
sal
1 c. chá de
leite
50 g
bimis
100 g
feijão-verde redondo fresco
100 g
couve roxa cortada em juliana
50 g
manteiga
25 g

Atum

sementes de sésamo brancas
20 g
sementes de sésamo pretas
20 g
atum fresco
450 g
sal
1 c. chá de
pimenta
1 pitada de
azeite
1 fio de

难易度

初级

营养价值每 1 dose

蛋白质 33 g

热量 1517 kJ / 364 kcal

脂肪 19 g

纤维 7 g

碳水化合物 17 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验更多信息

还收录在

Revista Fevereiro 2020 22 道食谱
葡萄牙

您可能还喜欢...

显示所有

Bola de bacalhau de Lamego

1小时 20 分钟

Açorda de marisco

30 分钟

Lasanha de peixe

1小时 5 分钟

Creme de camarão

1小时

Sopa de peixe e legumes

40 分钟

Lentilhas com salmão em lascas

35 分钟

Bifes de atum de cebolada

1小时 5 分钟

Polvo à moda do Minho

50 分钟

Bifes de atum com molho de tomate

30 分钟

Nuggets de peixe e arroz de tomate com feijão preto

1小时 10 分钟

Salada morna de lulas e camarão com legumes e ovo

50 分钟

Caldeirada de bacalhau

40 分钟

显示所有