难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
Smoothie
- 2 plátanos en trozos (congelados)
- 1 manzana en trozos
- 180 g de lombarda en trozos
- 120 g de arándanos congelados
- 250 g de yogur natural
- 1 cucharada de jarabe de agave (可省略)
Topping
- 2 cucharadas de arroz inflado
- 8 arándanos frescos
- 1 manzana en láminas finas
- 营养价值
- 每 1 ración
- 热量
- 632 kJ / 151 kcal
- 蛋白质
- 4.1 g
- 碳水化合物
- 29.1 g
- 脂肪
- 2.1 g
- 饱和脂肪
- 1.1 g
- 纤维
- 4.2 g
- 钠
- 82.3 mg
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