难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 70 g Dinkelkörner (siehe Tipp)
- 60 g Wasser
- 1 Apfel, klein (ca. 120 g), in Stücken
- 1 - 2 Spritzer Zitronensaft
- 1 Möhre (ca. 60 g), in Stücken
- 10 g Mandeln
- 80 g Joghurt, 1,5% Fett (siehe Tipp)
- 1 Prise Zimt (可省略)
- 10 g Agavendicksaft
-
80
g Banane, in dünnen Scheiben
或 80 g Mango, in kleinen Stücken - 5 g Leinsamen
- 营养价值
- 每 1 Portion
- 热量
- 1272 kJ / 304 kcal
- 蛋白质
- 10 g
- 碳水化合物
- 48 g
- 脂肪
- 5 g
- 纤维
- 8.7 g
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