难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 100 g de chocolate amargo, sin azúcar
- 500 g de agua
- 1 cda de vainilla
- 1 plátano, maduro
- 150 g de avena instantánea
- 1 cda de semillas de chía
- 100 g de nuez de la india
- 500 g de fruta de temporada
- 营养价值
- 每 1 porción
- 热量
- 1635 kJ / 389 kcal
- 蛋白质
- 13 g
- 碳水化合物
- 55 g
- 脂肪
- 22 g
- 饱和脂肪
- 7 g
- 纤维
- 9 g
- 钠
- 80 mg
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