难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 50 g d'échalotes coupées en deux
- 280 g de thon en boîte au naturel (1 boîte moyenne), égoutté
- 20 g de moutarde
- 1 avocat (150 g env.)
- 30 g de jus de citron
- 125 g de yaourt nature (1 pot)
- 80 g de fromage frais, type Madame Loïk
- 3 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
- 2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 147.8 kcal / 618.3 kJ
- 蛋白质
- 15 g
- 脂肪
- 8.2 g
- 碳水化合物
- 2.5 g
- 纤维
- 1.3 g
