Tartinade au thon à l'avocat

Tartinade au thon à l'avocat

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准备工作 5 分钟

总数 10 分钟

6 portions

食材

50 g d'échalotes coupées en deux
280 g de thon en boîte au naturel (1 boîte moyenne), égoutté
20 g de moutarde
1 avocat (150 g env.)
30 g de jus de citron
125 g de yaourt nature (1 pot)
80 g de fromage frais, type Madame Loïk
3 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts

难易度

初级

营养价值每 1 portion

蛋白质 15 g

热量 618.3 kJ / 147.8 kcal

脂肪 8.2 g

纤维 1.3 g

碳水化合物 2.5 g

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