Cereali misti con taccole e sgombri

Cereali misti con taccole e sgombri

4.4 9 评分

准备工作 10 分钟

总数 40 分钟

4 porzioni

食材

1 mazzetto di prezzemolo fresco le foglioline lavate ed asciugate
1 spicchio di aglio
1 peperoncino secco piccante
30 g olio extravergine di oliva + q.b.
200 g di cereali misti (cottura 10 minuti)
700 g di acqua
1 cucchiaino di sale + q.b.
220 g di taccole fresche
200 g di filetti di sgombro sott'olio sgocciolati

难易度

初级

营养价值每 1 porzione

蛋白质 19.9 g

热量 1707 kJ / 408 kcal

脂肪 18.7 g

纤维 4.6 g

碳水化合物 40.1 g

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