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Cous cous integrale con ceci e tonno

Cous cous integrale con ceci e tonno
4.6 67 评分
准备工作 5 分钟
总数 20 分钟
4 porzioni
马上体验

食材

  • 1 scalogno a metà
  • 1 rametto di rosmarino fresco gli aghi lavati ed asciugati
  • 3 filetti di acciughe sott'olio sgocciolati
  • 30 g olio extravergine di oliva + q.b.
  • 250 g di ceci lessi in scatola sciacquati e sgocciolati
  • 170 g di acqua
  • 150 g di cous cous precotto integrale
  • 150 g di tonno in scatola in olio di oliva sgocciolato e a pezzi

难易度

初级

营养价值 每 1 porzione

蛋白质 19.2 g
热量 1615 kJ / 386 kcal
脂肪 18.8 g
纤维 6.9 g
碳水化合物 35 g

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意大利

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