Taboulé de brocoli et chou kale

Taboulé de brocoli et chou kale

4.4 29 评分

准备工作 5 分钟

总数 35 分钟

6 portions

食材

300 g de brocoli les sommités seulement
1 gousse d'ail
10 feuilles de menthe fraîche
1 bouquet de persil frais, équeuté
30 g d'oignon doux
30 g d'amandes décortiquées
300 g de chou frisé kale sans les côtes
120 g de semoule de blé dur fine
30 g de raisins secs
200 g d'eau
le jus de 2 citrons jaunes
30 g de vinaigre de cidre
2 c. à soupe de miel
50 g d'huile d'olive
3 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
4 pincées d'épices tandoori à ajuster en fonction des goûts
1 grenade égrainée

难易度

初级

营养价值每 1 portion

蛋白质 8.2 g

热量 1227 kJ / 293 kcal

脂肪 12.3 g

纤维 5 g

碳水化合物 33.5 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验更多信息

还收录在

Super aliments 10 道食谱
法国

您可能还喜欢...

显示所有

Salade de crispy potatoes

1小时 6 分钟

Asperges à la flamande

25 分钟

Flans salés aux légumes, mimolette et ciboulette

30 分钟

Quinoa bowl vert

1小时

Pâté de Pâques

2小时

Pâté de campagne au foie gras

48小时

Asperges à la vinaigrette aux œufs

40 分钟

Salade de quinoa aux herbes et à la feta

35 分钟

Coquille Saint-Jacques gratinée

45 分钟

Empañadas

2小时 15 分钟

Gyozas grillés au porc et gingembre

50 分钟

Salade de petit épeautre aux légumes

1小时 15 分钟

显示所有