难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 600 g Mandeldrink
-
20
g Ahornsirup
或 20 g Honig - 100 g Haferflocken, zart
- 2 EL Chiasamen
- ½ Vanilleschote, nur das Mark
- 50 g Himbeeren
- Johannisbeeren zum Bestreuen
- 2 Bananen, in dünnen Scheiben (5 mm)
- 营养价值
- 每 1 Portion
- 热量
- 1322 kJ / 315 kcal
- 蛋白质
- 8 g
- 碳水化合物
- 53 g
- 脂肪
- 8 g
- 纤维
- 7.5 g
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