File de șalău cu mămăligă din porumb proaspăt
TM5 TM6

File de șalău cu mămăligă din porumb proaspăt

4.2 (5 评分 )

食材

  • 400 g file de șalău, cu piele (4 fileuri, 1 cm grosime)
    或 400 g file de păstrăv, cu piele (4 fileuri, 1 cm grosime)
  • 1 ½ lingură sos de pește (20 g)
    或 2 fileuri de anchois conservat în ulei, scurse
  • 2 lingurițe ulei din susan prăjit (10 g)
    或 20 g ulei de măsline extravirgin
  • 7 - 8 fire mărar proaspăt, doar frunzele
  • 1 portocală, coaja și zeama
  • 500 g apă
  • 600 - 700 g boabe de porumb dulce, proaspăt (de la 5-6 știuleți)
    或 600 - 700 g porumb dulce boabe, din conservă, scurs
  • 2 lingurițe sare
  • 400 g legume mixte, tăiate felii (5 mm), sau bucățele de mărimea unei îmbucături (ex. morcovi, broccoli, conopidă)
  • 40 g unt, nesărat sau sărat

营养价值
每 1 porție
热量
1461 kJ / 350 kcal
蛋白质
26 g
碳水化合物
29 g
脂肪
12 g
纤维
7.6 g

喜欢您看到的食谱吗? 还有超过80 000多道其他食谱在等着您呢!

免费注册

注册使用我们的30天免费试用,以发掘Cookidoo®的世界。没有任何附加条件。

更多信息

其他推荐食谱

显示所有